GUÍA PRÁCTICA DE BASTONES PARA LAS SESIONES EXTERIORES DE ARPER

Con la llegada del buen tiempo, retomamos las sesiones al aire libre en el Parque de los Mártires de Huesca, y con ellas, el trabajo en terrenos con pendiente que tanto beneficia a nuestros participantes.

Los bastones son una herramienta habitual en estas sesiones, pero no siempre se utilizan con la técnica adecuada. Un bastón bien ajustado y bien usado reduce la carga sobre las articulaciones entre un 20-30% en las bajadas, mejora el equilibrio, activa la musculatura del tren superior y, algo que para nuestros participantes es especialmente importante, proporciona seguridad y confianza para moverse por terrenos que de otro modo podrían generar miedo o evitación.

En ARPER todo suma: mientras Mª Teresa entrena la subida con bastones en el Parque de los Mártires, Yaiza aprovecha para revisar con ella sus pautas de alimentación. Dos áreas del programa trabajando a la vez, al sol y en buena compañía.

Por eso hemos elaborado una guía práctica que cubre todo lo necesario para sacarle el máximo partido a los bastones en nuestras sesiones: desde el ajuste correcto de la altura (que cambia según subamos o bajemos) hasta la técnica de agarre, la caminata en llano, la subida y la bajada. La guía incluye también recomendaciones específicas adaptadas a los diferentes perfiles que atendemos en el programa: dolor crónico, fibromialgia, hiperlaxitud articular, sensibilización central y problemas de equilibrio.

Un mensaje importante que queremos transmitir: usar bastones no es una señal de debilidad. Es una forma inteligente de cuidarse, de proteger las articulaciones y de poder hacer más actividad con menos impacto. En ARPER, usar bastones es hacer las cosas bien.

La guía está disponible para descarga a continuación. Os animamos a consultarla antes de las sesiones exteriores y a traer vuestros bastones siempre que salgamos al parque.

📥 [Descargar Guía Práctica de Bastones — ARPER (PDF)]