COMPRENDIENDO EL CAMBIO PARA CONSEGUIR LA ADHERENCIA: TALLER SOBRE ESTADIOS DE CAMBIO EN EL GRUPO DE ZARAGOZA

En la última sesión conjunta del grupo de Zaragoza hemos dedicado la última parte a un taller especial sobre adherencia y cambio de hábitos, conducido por Irene, estudiante del Grado de Psicología que realiza sus prácticas en nuestro programa.

El taller, basado en el Modelo de Estadios de Cambio de Prochaska y DiClemente, partía de una observación que compartimos todos los que participamos en el programa: llevamos tiempo en ARPER, asistimos regularmente, conocemos el funcionamiento de las sesiones… y sin embargo, cuando miramos con honestidad nuestros hábitos concretos —en alimentación, ejercicio físico o habilidades psicológicas—, descubrimos que en muchos de ellos todavía nos encontramos en etapas anteriores a la que creíamos.

Esa fue precisamente una de las reflexiones más potentes de la sesión: comprender que una misma persona puede estar en fase de mantenimiento en unos hábitos y en fases mucho más tempranas en otros. Lejos de ser un motivo de desánimo, este reconocimiento es el punto de partida para trabajar de forma realista y específica con el apoyo de los profesionales del equipo interdisciplinar de ARPER.

Los asistentes recibieron previamente un documento de apoyo elaborado para este taller, y durante la sesión se generó un debate muy enriquecedor. Una de las ideas que más resonó en el grupo fue la de construir identidad, no solo conducta: pasar de "estoy haciendo ejercicio" a "soy una persona que se cuida con ejercicio"; de "estoy evitando los dulces" a "soy una persona que se alimenta de forma consciente"; de "estoy aprendiendo a gestionar mis pensamientos ante el dolor" a "soy una persona que entiende su dolor y no se deja arrastrar por él". Cuando un hábito forma parte de cómo nos definimos, se convierte en algo mucho más resistente.

El taller también puso de manifiesto algo fundamental: para avanzar hacia la acción y el mantenimiento en esos hábitos específicos que aún tenemos pendientes, es importante diseñar un plan individualizado con los profesionales del programa. En ARPER, cada participante puede trabajar con el equipo de nutrición, de actividad física y de psicología para trazar su propio camino, con protocolos y rutinas adaptados a su situación, sus necesidades y su ritmo.

Agradecemos a Irene su excelente trabajo en la preparación y conducción de este taller, y a todos los asistentes su participación activa, sus preguntas y sus reflexiones. Sesiones como esta nos recuerdan que el cambio no es un destino al que se llega de golpe, sino un proceso que se construye día a día, paso a paso, y siempre mejor acompañados.